不管是洗髓功也好，還是其他的也罷，我們在做任何事情的時(shí)候，都是有一定知識(shí)技巧去練習(xí)的，那么要想把洗 髓功習(xí)練好，以下知識(shí)必須知道，下面小編就跟大家分享一下洗髓功的呼吸呼吸修煉秘訣。

　　垂胸扣肩

　　練功時(shí)，若用力過度，兩個(gè)肩膀必然會(huì)高聳，胸廊上提，則氣浮于胸，并且重心上移，不利于身體穩(wěn)定。要想解決這個(gè)問題，務(wù)必讓胸廓下垂，兩肩下扣。當(dāng)向下扣肩時(shí)，不宜向前，向前扣久則成傴僂之姿；也不能過度的用力向下，過度用力向下則會(huì)壓迫胸廓，令人呼吸不暢。垂胸扣肩，一定要把握好度，合乎身體生理結(jié)構(gòu)，要合乎自然之道。

　　氣沉丹田

　　心臟、肺臟存于胸腔以內(nèi)，肝脾胃腸位于腹腔之中。橫隔膜實(shí)為肌肉組織，并向上穹窿，呈傘蓋狀。橫隔膜收縮時(shí)，胸腔底部增深，胸腔容積增大。此時(shí)肺臟藉自己的之彈力向下膨脹，肺的容量增大，則吸入氣體增多，人體呼吸量增加。因此，氧氣攝入量及碳?xì)馀懦隽窟h(yuǎn)大于尋常，促進(jìn)血液循環(huán)，而使得臟腑得到更多營養(yǎng)。

　　因橫隔膜下降以壓腹腔內(nèi)臟，內(nèi)臟既受壓迫則必壓迫腹壁，腰腹肌肉群相應(yīng)會(huì)用力支撐，以保持內(nèi)臟自然的位置。這時(shí)候內(nèi)臟壓力會(huì)向下面沉于小腹，小腹就是咱們的下丹田所在。??

　　我們經(jīng)常說的氣沉丹田，實(shí)際上就是橫隔膜收縮作用，讓氣注于肺底，使力達(dá)于小腹。腹內(nèi)壓力增加，內(nèi)臟中的血液必然從腹內(nèi)向外分散以返于心臟而周流于全身。這樣，身體其氣血循環(huán)加速，氣血便會(huì)日漸旺盛。

　　舌抵上鄂

　　人之舌下有兩奇穴，曰金津、玉液，乃分泌唾液之穴竅。在練功中舌頂上顎，唾腺受舌之牽制，唾液分泌量必然增加。唾液乃人體之精微物質(zhì)，歷來受到修煉之人的所重視，把下咽唾液為“金液還丹”。身體長期得此“金液”之澆灌，天長日久，則由衰返壯，返老還童。并且舌抵上鄂時(shí)舌頭向上方運(yùn)動(dòng)，會(huì)厭軟骨張開，空氣可以自由出入于聲門，呼吸順暢，有利于深呼深吸。

　　不管是洗髓功也好，還是其他的也罷，我們在做任何事情的時(shí)候，都是有一定知識(shí)技巧去練習(xí)的，那么要想把洗髓功習(xí)練好，以下知識(shí)必須知道，下面小編就跟大家分享一下洗髓功的呼吸呼吸修煉秘訣。

　　垂胸扣肩

　　練功時(shí)，若用力過度，兩個(gè)肩膀必然會(huì)高聳，胸廊上提，則氣浮于胸，并且重心上移，不利于身體穩(wěn)定。要想解決這個(gè)問題，務(wù)必讓胸廓下垂，兩肩下扣。當(dāng)向下扣肩時(shí)，不宜向前，向前扣久則成傴僂之姿；也不能過度的用力向下，過度用力向下則會(huì)壓迫胸廓，令人呼吸不暢。垂胸扣肩，一定要把握好度，合乎身體生理結(jié)構(gòu)，要合乎自然之道。

　　氣沉丹田

　　心臟、肺臟存于胸腔以內(nèi)，肝脾胃腸位于腹腔之中。橫隔膜實(shí)為肌肉組織，并向上穹窿，呈傘蓋狀。橫隔膜收縮時(shí)，胸腔底部增深，胸腔容積增大。此時(shí)肺臟藉自己的之彈力向下膨脹，肺的容量增大，則吸入氣體增多，人體呼吸量增加。因此，氧氣攝入量及碳?xì)馀懦隽窟h(yuǎn)大于尋常，促進(jìn)血液循環(huán)，而使得臟腑得到更多營養(yǎng)。

　　因橫隔膜下降以壓腹腔內(nèi)臟，內(nèi)臟既受壓迫則必壓迫腹壁，腰腹肌肉群相應(yīng)會(huì)用力支撐，以保持內(nèi)臟自然的位置。這時(shí)候內(nèi)臟壓力會(huì)向下面沉于小腹，小腹就是咱們的下丹田所在。??

　　我們經(jīng)常說的氣沉丹田，實(shí)際上就是橫隔膜收縮作用，讓氣注于肺底，使力達(dá)于小腹。腹內(nèi)壓力增加，內(nèi)臟中的血液必然從腹內(nèi)向外分散以返于心臟而周流于全身。這樣，身體其氣血循環(huán)加速，氣血便會(huì)日漸旺盛。

　　舌抵上鄂

　　人之舌下有兩奇穴，曰金津、玉液，乃分泌唾液之穴竅。在練功中舌頂上顎，唾腺受舌之牽制，唾液分泌量必然增加。唾液乃人體之精微物質(zhì)，歷來受到修煉之人的所重視，把下咽唾液為“金液還丹”。身體長期得此“金液”之澆灌，天長日久，則由衰返壯，返老還童。并且舌抵上鄂時(shí)舌頭向上方運(yùn)動(dòng)，會(huì)厭軟骨張開，空氣可以自由出入于聲門，呼吸順暢，有利于深呼深吸。