軍用單杠規(guī)范兩個(gè)支撐柱水平支撐一個(gè)圓形桿(桿的直徑保持不變)形成水平桿。支撐柱直立在地面上，底盤(pán)在下面。用四根繩子(直徑可達(dá)1厘米)將單杠垂直拉起，并將四根繩子與地面上的四根地線(xiàn)掛鉤連接起來(lái)。功能特點(diǎn):調(diào)整高度時(shí)必須能通過(guò)高度調(diào)整使高度增加5厘米。水平桿必須是彈性的，以確保它不會(huì)被打破。

　　彈性不僅來(lái)自單杠杠桿，也來(lái)自整個(gè)儀器。這就是為什么地板掛鉤、支撐柱和鋼絲繩的安裝和張力必須嚴(yán)格遵守要求，確保統(tǒng)一的彈性。單杠杠桿和支撐柱必須通過(guò)活結(jié)連接起來(lái)，以確保有效的彈性。必須允許杠桿在上面轉(zhuǎn)動(dòng)和滑動(dòng)，不容易滑冰。

　　單杠整個(gè)儀器必須是實(shí)心的。在使用中，支撐柱不能移動(dòng)或擺動(dòng)。在使用中，杠子和張力繩不能產(chǎn)生干擾聲。所用材料最好是細(xì)長(zhǎng)的，不妨礙視線(xiàn)。

　　單杠

　　健身長(zhǎng)跑的科學(xué)實(shí)踐可以改善呼吸系統(tǒng)和心臟系統(tǒng)功能，使人體長(zhǎng)時(shí)間呼吸大量氧氣，使人體呼吸大量氧氣。如果吸氧量大于常規(guī)的7倍以上8倍，則可抑制人癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次，長(zhǎng)跑還改善了心肌供氧狀態(tài)，加速了心肌代謝，還使心肌肌纖維增厚，心肌收縮性增強(qiáng)，從而提高了工作能力。

　　健身長(zhǎng)跑有利于預(yù)防和治療疾病健身長(zhǎng)跑，加快血液循環(huán)，在排泄物系統(tǒng)中發(fā)揮清潔有害物質(zhì)的作用，使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)滯留和傳播。據(jù)確定，跑3000米(16分鐘)或5000米(25分鐘)可以降低血液中的膽固醇。這對(duì)易患不同程度疾病的老年人有良好的預(yù)防作用，進(jìn)而對(duì)病因、腦等方面也有很好的預(yù)防作用。健身長(zhǎng)跑有利于心情舒適感、心理幸福感這種長(zhǎng)跑，因?yàn)樗恢匾暠荣惖膭儇?fù)，只想以一種輕松愉快的方式鍛煉。