隨著人們生活水平的不斷提高，各種各樣的小區(qū)健身設施越來越全，但某些戶外健身器材是非常普遍的，我們在這里收錄了一些小區(qū)中常見的戶外健身器材。

　　1、伸背器。伸背器的的弧形木柱是根據人體腰部凹形設計，以讓人臀部依托弧形木柱，身體向后仰彎曲，達到鍛煉腰、腹部、背部肌肉的目的，同時還能提高頸椎、胸椎、腰椎的靈活性和關節(jié)周圍肌肉及韌帶的柔韌性。

　　2、仰臥挺身器。健身的人們常用來壓腿，或做類似仰臥起坐的動作，練習腹肌。提醒:用此類器材做類似仰臥起坐的動作，如果控制不好，會仰身倒下，嚴重受傷。

　　3、漫步機。漫步機的功能是增強心肺功能及下肢，腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協(xié)調能力。提高下肢各關節(jié)穩(wěn)定性，對腰肌勞損、髖關節(jié)酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力，肌肉萎縮等有康復作用。扭腰器在戶外健身器材中是非常常見的種類

　　4、扭腰器。扭腰器的主要功能是增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。

　　5、蹬腿器這個器材是訓練腿部肌肉的。有些人動作過猛，有些人動作過快。其實，這個器材如果使用方法正確，很快就會見到效果。提醒:動作過猛，頻率過快會造成肌肉和韌帶的拉傷。蹬直腿則是一個不正確的動作，它不能讓腿部肌肉持續(xù)承受重量刺激，因而訓練效果也不好。